筋肉痛になるレベルで筋トレと走り込みやってるのにお腹痩せない
1: 山師さん 2023/03/26(日) 21:24:07.946 ID:GlXGZy6i0 家賃で不労所得が手に入って老後は保険にもなりますよ！ 2: 山師さん 2023/03/26(日) 21:24:23.809 ID:c8Gwo1JF0 いりません 3: 山師さん 2023/03/26(日) 21:24:55.275 ID:JY8Ce89B0 入居者は女の子限定にして下さい […]
1: 山師さん 2023/06/06(火) 19:35:54.66 ID:nb7rPFLC00606 自分の仕事が中途半端でも他人に投げて帰る 言っても聴かんし無敵すぎるやろ･･･ 2: 山師さん 2023/06/06(火) 19:36:14.60 ID:JIbNB0bw00606 帰らせればええやん 4: 山師さん 2023/06/06(火) 19:36:35.05 ID:gn7S […]
1: 山師さん 22/08/08(月) 07:49:17 ID:BWb8 年90万降りてる なお家賃で全てとけるから学費と食費賄うためにバイトで火の車の模様 5: 山師さん 22/08/08(月) 07:51:01 ID:Orle 大学で得た知識と経験で高収入な仕事ゲットや 9: 山師さん 22/08/08(月) 07:52:58 ID:BWb8 >>5 工 […]
週5で3時間のウォーキングはあかんか
それから帰った後も筋トレとかしてるんやが
ウォーキングなんてカロリーほとんど消費せえへんぞ
単に期間が足らんだけやろ
それ
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ
美味しいから
あと今日の運動量と
>>11
朝はご飯一杯とミートボール5つくらいと小さい卵焼き3つ
その後はポスティングの仕事で6.86km歩いた
昼飯はからあげクンのみ
それからベッドの素材などを一軒家に運んだりして組み立てたりした
帰ってからは
10キロのダンベル30回
バックランジとランジ30回
クランチを30秒4セット
カバンに10キロのダンベルを入れてスクワット20回（なるべく遅く）
ちな貧弱やからこれで筋肉痛になるレベルや
んで、プロテインを飲んで
夜はご飯と味噌汁と野菜炒めで肉に軽くマヨネーズ
チョコパイ3個
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ
バク食いは一番あかん
猫背になってるだろ
猫背になるとへその辺りに脂肪がつきやすいんや
その状態だと痩せたとしても腹は最後に痩せる
腹を気にしてみんな腹筋やるんやプランクとか
ちゃうねんその反対の動きをして腰をとにかく鍛えろ
腹筋：腰が1：1.2～2の量を腰を鍛える
ただ痛めやすくて腰って大事やから全部スローでやるくらいでいい
プランクは腰のトレーニングで一番手に来るレベルだが
腰鍛えるのでプランクが一番手なんて初めて聞いたわ
信じられんしわいが言いたいこと伝わってないみたいやけど
腰が何で支えられてると思ってんねん
ビタミンも重要やからな
筋トレ→筋肉付ける(おまけで脂肪を減らす)
食事制限→脂肪を減らす
ほんで脂肪減らすための筋肉なら一番デカい大腿筋をデカくするのが都合ええで
つまりエアロバイクや
見た目だけなら体幹でかなり改善するからな
体幹と腹回りのアウター鍛えればだいぶ良くなる
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