歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ
1: 稼げる名無しさん ：2023/11/27(月) 23:07:36.76 ID:Ehbv7/B29.net
成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。
【写真】健康づくりのために推奨される運動の例
https://www.asahicom.jp/imgopt/img/207dddc7f5/comm/AS20231127003131.jpg
身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低いことが報告されている。
朝日新聞 11/27(月) 19:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/b2955467281fe5e52e2a319571a835a0f8dd6ab1
写真
https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20231127-00000044-asahi-000-5-view.jpg?exp=10800
健康づくりのための身体活動・運動ガイドについて議論する厚生労働省の検討会=2023年11月27日午後2時31分、東京都千代田区
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku
これは確かに。
運動をすると体力的にもメンタル的にも良い事が多めだお。
ちなみに６０分で８０００歩と話題になっているけれど、多分１日に合計８０００歩程度歩いておけば時間はそこまで気にしないで大丈夫なんじゃないかなと。
運動をすると体力的にもメンタル的にも良い事が多めだお。
ちなみに６０分で８０００歩と話題になっているけれど、多分１日に合計８０００歩程度歩いておけば時間はそこまで気にしないで大丈夫なんじゃないかなと。
自分のペースでゆったりとだな。
筋トレもいきなり週３回始めると体が痛くて仕方がないとなりそうなので、週２回もしくは１回くらいから無理のない範囲でだと思う。
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