【筋肉】肉・魚は摂らず、玄米・納豆・味噌汁のみ　マスターズ14回優勝の87歳ボディビルダーが徹底的にこだわる食生活

JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）において、トップクラスの高齢ビルダーである金澤利翼（かなざわ・としすけ）、87歳。20代で2度の日本選手権王者（ミスター日本）に輝いた実績の持ち主である。

今年の目標は日本マスターズボディビル選手権（40歳以上対象）で通算15回目の優勝をはたし、ミスター日本と合わせて17回目の日本一を勝ち取ることだ。一度現役を離れて50歳で競技復帰した彼は、衰えた体をつくり直すためのキーになったのが食事だったと振り返る。そんな鉄人にこだわりの食生活について語ってもらった。

胃腸の調子を整えることが一番
――食生活に注力されているとのことですが、日頃の取り組みを教えてください。

「基本的には50歳から肉、魚、牛乳、ヨーグルトなどを食べていなくて、1日3食、玄米と納豆と味噌汁をベースにしています。ここにプラスで、
(抜粋)

(続きは以下URLから）
https://news.yahoo.co.jp/articles/822d313c1ec08ba7fc4fe0de5a6dcb9bff50e149

どこかに無理がきそう
尿酸値は大丈夫か？

そこにプラスでなんかの免罪符が如くミックスナッツはめっちゃ食べます！

納豆自家製にしないと消費が追いつかなそう

青魚は食ったほうがいいぞ

日サロで焼いてんのかな

骨を作るのはカルシウムだけじゃなくてむしろコラーゲンが必要なんだよな

魚も食ってないんか。

植物性たんぱく質でもガンガン筋肉付くんか
プロテインも植物性か？

まあタンパク質は動物性と植物性両方とらなきゃならないと言うことでも無いからな

体壊したときに
タンパク質の吸収が楽だったランキング
・ゆで卵
・納豆と味噌（塩分が邪魔だけど良質）
・肉（油が邪魔）

筋トレもほどよくやるのが一番だな