筋トレ詳しい人教えてくれ、ダイエット目的でチョコザップ行き始めたんやが
1: 稼げる名無しさん ：2025/05/06(火) 09:25:31.29 ID:nfyLKa4g0.net
どれぐらいの重さで何回ぐらいやるのがいいんや
3: 稼げる名無しさん ：2025/05/06(火) 09:26:44.91 ID:Q5/SYKCj0.net
10回ギリギリできる重さを3セットでええで
そこから2.5キロずつ増やしていく
そこから2.5キロずつ増やしていく
5: 稼げる名無しさん ：2025/05/06(火) 09:28:16.30 ID:nfyLKa4g0.net
>>3
わかりやすくありがとう、10回3セットをギリギリって感じでいいんか？
わかりやすくありがとう、10回3セットをギリギリって感じでいいんか？
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku
ダイエットだと筋トレをそこまでガチでやらずに有酸素のほうが良いかなと。
運動強度ってのがあるので、それのダイエットレベルを維持しつつ１時間くらい毎日続けるほうが痩せていくお。
心拍数２２０ー年齢を１００％として、その６０％～８０％くらいを維持するあたりの有酸素運動が良いかと。
ちなみに僕はトレーニング目的でやるので８０％を１時間以上続けられるようにやっているのだけれど、それくらいやると焼肉ビールの日々でも痩せていくお。
運動強度ってのがあるので、それのダイエットレベルを維持しつつ１時間くらい毎日続けるほうが痩せていくお。
心拍数２２０ー年齢を１００％として、その６０％～８０％くらいを維持するあたりの有酸素運動が良いかと。
ちなみに僕はトレーニング目的でやるので８０％を１時間以上続けられるようにやっているのだけれど、それくらいやると焼肉ビールの日々でも痩せていくお。
最初からハードにやると体調を悪くすることもあるので４０～６０％くらいでもいいのではと俺は思うな。
慣れてきたら少しずつ強度を上げていくと良いかと思う。
やる夫より：
最初は何より記録が大事だお
無理をしすぎず、楽になりすぎない動きをちゃんと把握するのが良いお
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