【悲報】毎日重り30kg装備して30kmウォーキングしてるのに痩せない！！！

1: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 05:09:59.71 ID:KCFCdJmB

ちょっと死にたくなってきた

引用元: 毎日重り30kg装備して30kmウォーキングしてるのに痩せない

イチオシ

2: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 05:11:36.22 ID:KCFCdJmB

ちな180cm95kg
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった

3: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 05:12:47.06 ID:KCFCdJmB

食事は1日3500kcal
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている

4: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 07:56:18.36 ID:EAp3ewY/

食い過ぎじゃね?

5: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 08:02:15.04 ID:rR+FhhcD

食い過ぎですね
というか仕事は？

8: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 10:00:45.43 ID:FKxpML6q

>>5
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ

6: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 08:10:35.39 ID:sil7zQyC

年齢性別わからないけど180/95男性20歳で基礎代謝2100kcal
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る

ダイエットでは食事9割、運動1割
どんなに歩こうが筋トレしようがあくまでも消費カロリーを詰み増すだけなので
一日中汗だくで働く人に勝てなかったりする

もちろん歩いたり筋トレをする別の効果もあるけど体重減らしたいなら食事メインで
あとは栄耀配分

9: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:19:37.90 ID:5gFWUIvf

30kmも歩くほど時間を持て余してるなら仕事していないと思うのは普通でしょ

10: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:26:25.52 ID:ruRq9P3P

6時間しかかからないんだよなぁ…

11: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:34:40.21 ID:QmWuyI1W

いろいろおかしい

12: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 12:44:40.00 ID:9HsmVLNB

化け物で草

13: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 13:09:56.87 ID:3qiEqtKb

6時間ってかなり無駄だよ
トレーニングは一日一時間くらいでいい
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
有酸素運動もしすぎるのは良くない
ちゃんとたんぱく質摂取してるのか？
そもそも食事制限のみで十分体脂肪は落とせるわけだから
代謝を上げるには炭水化物も必要だからな

26: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:23:30.28 ID:nSGrDJ+w

>>13
>脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ

それ本当？ソースあるの？

32: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:53:36.18 ID:RmsuH7I4

>>26
脂肪燃焼も筋肉の肥大化も休ませてる時に一番されるのは当たり前でしょ

33: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 15:21:58.85 ID:Mr8DC1I4

>>32
当たり前じゃなくてソース出してよ
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるソースを
エビデンスあるんでしょ？

14: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 13:34:13.10 ID:9lzMabjc

睡眠不足もありそうやね

15: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 15:59:20.64 ID:uQcav5bB

食べる方を徹底的に改善したほうがいい2000kcal以下
豚肉食べない、肉はもも鶏肉皮取ったやつ、お米も最低限、飲み物完全にゼロカロリー
野菜中心の食生活に切り替えていく
プロテイン買うのもあり

28: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:28:06.23 ID:NKRdnd5q

>>15
プロテインなんかに頼る軟弱者

19: 時代を越える名無しザウルス 2022/05/31(火) 16:22:34.53 ID:uQcav5bB

食事制限して丸一日スプラトゥーンやってただけでも９０キロから１０キロやせた
お米は朝の納豆とお茶碗一杯、後全部野菜のみ
お腹すいたら熱い紅茶
結局食事なんですよ
トレーニングは足と腰動けば後から何とでもなる
怪我だけ注意な

23: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/01(水) 23:38:50.66 ID:kwCFhm6r

ウォーキングは良いと思うが30分くらいで十分

25: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/02(木) 23:30:07.80 ID:91BTiZz0

唐揚げダイエットオススメ
毎朝1kg唐揚げ食って脂肪落としながら筋肉付けて体重維持してる

31: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/04(土) 14:28:57.72 ID:NKRdnd5q

>>25
んな事できる訳ねーだろ知的障害

34: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/05(日) 12:28:13.26 ID:l0QILbIQ

活動している時は脳などが速やかにエネルギーを必要とするので糖代謝(糖新生含む)が優位で脂肪燃焼するためには多くの酸素を取り込む必要がある
休息している時は速やかにエネルギーを取り出す必要がないので脂質代謝が優位になる
睡眠中はエネルギー摂取もなく食事から一定時間経過する事で消化吸収に費やされるエネルギーも軽減する
ゆえに寝ている時こそ体は造られるし、その時に脂肪を使う→筋肥大+除脂肪、というのは合理的な話
ソースとかエビデンスとか言うまでもなく実体験でほぼ確定
世界の常識にいちいち反論する方が頭おかしい

35: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/05(日) 13:44:49.18 ID:oJKVt/8T

>>34
反論ではなくてソースを出してくれと言ってるだけだよ
ただ当たり前と言われても何の説明にもなって無いんだから
あと>>34の説明だと寝る前にどれ位食べたかとか条件によってかなり違いがあるように思うんたけどその辺りどうなってるの？

40: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/08(水) 18:42:25.02 ID:LDY2M7Jw

プロが来たおかげで白黒はっきりついた

41: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/08(水) 20:50:54.18 ID:DDOizfOo

消費カロリー以上に食ってるから痩せないんだろ

はい終了

47: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/10(金) 21:38:37.21 ID:HLz+Vcv5

痩せる方法

走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
この腕を後ろに引くのが大事。
1分やればいい。毎朝晩やろう。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。

48: 時代を越える名無しザウルス 2022/06/12(日) 07:55:48.40 ID:3AFLXs1S

食っているからデブなんだよ
絶対に人より食っているから