【健康】｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ
1: 山師さん 2026/08/31(月) 11:47:30.13 ID:??? TID:ayukawa
4: 山師さん 2026/08/31(月) 11:50:43.76 ID:Gwx8M
休日電車移動でどっか遊び行ったら一万歩とか余裕だけどな、仕事しながら毎日は普通に難しいと思うが
6: 山師さん 2026/08/31(月) 11:51:18.02 ID:De5r1
泳ぐのが一番だけど、毎日プールに通う金も暇もない
64: 山師さん 2026/08/31(月) 13:11:57.98 ID:2U19x
>>6
うちの地域は400円でジム、プール、銭湯が入れるよ
うちの地域は400円でジム、プール、銭湯が入れるよ
89: 山師さん 2026/08/31(月) 13:37:10.24 ID:ytcfH
>>64
その月12000円がネックなの！
その月12000円がネックなの！
105: 山師さん 2026/08/31(月) 14:12:32.94 ID:vospz
>>89
カネ無いなら、喰わないほうが痩せる
カネ無いなら、喰わないほうが痩せる
8: 山師さん 2026/08/31(月) 11:54:28.93 ID:IgkTo
何でも度がぎればね
過ぎたるは猶及ばざるが如し
過ぎたるは猶及ばざるが如し
13: 山師さん 2026/08/31(月) 11:58:34.46 ID:yfd3r
毎日歩く必要はないんだよな
週３くらいで充分
週３くらいで充分
23: 山師さん 2026/08/31(月) 12:09:37.55 ID:GOZg6
歩くのはいいよ。精神状態が安定するのは確か。
俺は12000歩歩くことにしてる。歩数に科学的な根拠はないという記事なわけだけど。歩くことに意味があることは間違いないと思うわ
俺は12000歩歩くことにしてる。歩数に科学的な根拠はないという記事なわけだけど。歩くことに意味があることは間違いないと思うわ
41: 山師さん 2026/08/31(月) 12:35:44.80 ID:bUBtF
>>23
自分は歩数も気にしないスマホも見ない
ただひたすら1時間歩くのが丁度いい
見掛ける鳥や植物の変化
秋の空気に変わったと気付くことも大事
自分は歩数も気にしないスマホも見ない
ただひたすら1時間歩くのが丁度いい
見掛ける鳥や植物の変化
秋の空気に変わったと気付くことも大事
28: 山師さん 2026/08/31(月) 12:21:53.56 ID:GOZg6
違和感を感じたタイミングで、あんまり無理しなきゃ大丈夫だろう。人間にとっては歩くのがデフォだからむしろ歩かないほうが、危険
29: 山師さん 2026/08/31(月) 12:24:09.40 ID:EYSyE
歩かなくても毎日フルスクワット50回やるだけでいい
31: 山師さん 2026/08/31(月) 12:25:22.34 ID:yfd3r
ウォーキングのようなリズム運動はセロトニンの分泌が良くなって精神的に安定したり幸福感が得られるらしい
40: 山師さん 2026/08/31(月) 12:34:38.65 ID:CZYzh
正しい姿勢で正しい歩き方をしないと足腰の弱い場所にダメージを与えることにはなると思う
背中を丸めてあるくからそうなるんだよ
まずは姿勢を正しなよ
背中を丸めてあるくからそうなるんだよ
まずは姿勢を正しなよ
49: 山師さん 2026/08/31(月) 12:52:20.75 ID:8oafJ
自転車か水泳で良い
なんなら、まず、食事制限から。
タンパク質と食物繊維中心の食生活から始める
なんなら、まず、食事制限から。
タンパク質と食物繊維中心の食生活から始める
引用元: https://ift.tt/VXKv7Og
