【食生活】糖質オフすると太る、きちんとしっかり食べて脂質を減らせば痩せる！
1: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:04:03.12 ID:FAs2y20w0● BE:421685208-2BP(4000)
糖質オフの知識で白米を食べる量を制限し、気づけば体重は15キロ増えてしまっていたんだそう！
そんなしらいさんが実践したのは、3食きちんと白米を食べる+脂質オフの食事を心がけること。お米をしっかり食べることでダイエットの辛さを感じず、地味でも確実に痩せていけるメソッドとレシピをご紹介します。
白いごはんを食べても痩せられる？ いや、むしろ食べた方がいいんです!?
無理なく実践できる「お米を食べる！ダイエット」、ぜひ試してみませんか。
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:04:29.57 ID:O5U7/9N+0
減らしたつもりでバクバク喰ってるだけ
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:06:19.64 ID:AfW5nOzM0
ぐふふ
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:07:10.45 ID:b0IbTT0V0
白米から玄米にする
夕食は炭水化物をなるべく摂らない
夕食は炭水化物をなるべく摂らない
これだけでいいだろ
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:03:51.46 ID:kp/1AUmi0
>>4
白米辞めてオートミールにする
他は一切変えない
寝る前のお菓子(ビスケット250g)は週4回までに控える
白米辞めてオートミールにする
他は一切変えない
寝る前のお菓子(ビスケット250g)は週4回までに控える
これで余裕で痩せました
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:08:10.72 ID:TEQLkLww0
糖質オフは出来るけど塩分オフが難しい
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:08:21.37 ID:ZQaFYaSu0
日本人の腸内で痩せる腸内細菌は
なにか特別なものを食べて増えるんじゃなくて
バランスいい食事にすると増えるらしいね
だから○○抜きダイエットすると痩せる腸内細菌は減ってしまう
なにか特別なものを食べて増えるんじゃなくて
バランスいい食事にすると増えるらしいね
だから○○抜きダイエットすると痩せる腸内細菌は減ってしまう
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:10:44.16 ID:kssNuJSj0
変な論文とかサイトに惑わされずに栄養学の教科書に載ってるようなバランスに従えよ
あ、健常者の話な
デブ向け療養食は知らん
あ、健常者の話な
デブ向け療養食は知らん
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:12:21.14 ID:ouNIaZHT0
人の食ってるの見てるとデブほど主食を減らしてるよな
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:14:34.12 ID:KcwSJgPN0
だまされんなよ
あくまでも量だよ
俺なんか毎食100gだよ
それも十六穀と押し麦ともち麦のミックスだよ
あくまでも量だよ
俺なんか毎食100gだよ
それも十六穀と押し麦ともち麦のミックスだよ
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:14:35.35 ID:jM12Gimx0
体型はある程度体質で決まってるんだよ
異常なやつはどうにも出来ないし、普通に食って寝てれば気にしなくてよい
異常なやつはどうにも出来ないし、普通に食って寝てれば気にしなくてよい
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:15:28.87 ID:EaHcR8Vw0
GI値20なら大丈夫
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:26:50.08 ID:225Un/S00
筋トレしろよ
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:31:10.52 ID:+rrxdA9T0
どっちも減らせ
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:38:58.49 ID:EL3oFz9R0
デブは算数ができない
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:47:15.91 ID:YlKpXaKt0
太った原因を取り除けばいいだけなのになんでいちいち飢餓にまで振り切るのか
でその飢餓は死ぬまで続けるんですか？
痩せてから徐々に戻す、とはいかなかったでしょうが
ちょっと食ったらすぐ皮下脂肪になる飢餓体質人生の出来上がり
でその飢餓は死ぬまで続けるんですか？
痩せてから徐々に戻す、とはいかなかったでしょうが
ちょっと食ったらすぐ皮下脂肪になる飢餓体質人生の出来上がり
18: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 15:58:57.21 ID:i36UjTv/0
揚げ物と菓子パンを一切食べないと体重コントロールうまく行くぞ
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:13:47.32 ID:C+MdmGwD0
食わずに太る体質なんかねぇよ
永久機関かよ
永久機関かよ
22: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:21:19.19 ID:G+lU4pF60
これって昔流行った鈴木その子のダイエット法だね
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:26:35.03 ID:JsZCNQsE0
太りやすい痩せやすいは体質であるだろうが、太るかどうかは食生活だろ。
どんだけ太りやすい体質でも食わなきゃ太りようがない。
刑務所ぶち込まれて太ったままの囚人いないだろ。
24: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:27:29.17 ID:8YpyoX510
甘いものを食べるのと
油物を食べるの
どっちが太るの
油物を食べるの
どっちが太るの
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:29:45.78 ID:m69fQDCG0
これはデブのダイエットを失敗させようとしてるデブの陰謀。食べたら太るぞ。
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:48:00.41 ID:mwkHjs3M0
リバウンドするくらいなら
おとなしくしてたほうがいいな
おとなしくしてたほうがいいな
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 16:51:30.91 ID:ouNIaZHT0
そもそもダイエットなんかしたら脂肪肝になって寿命縮むぞ
29: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 17:28:38.87 ID:bu0QRaEQ0
どっちも食わなけりゃ速攻で減るのに頭が悪いから食うって選択肢を外さない
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 17:33:58.40 ID:nOr+bX5Q0
自分を甘やかしてデブになる人はしっかり食べたらさらに太るだけ
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 17:39:13.88 ID:sXBJ2wZk0
食わないはめっちゃリバウンドするぞ
実は小食３食のほうがやせやすい
実は小食３食のほうがやせやすい
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 17:54:04.87 ID:bmMM9ijm0
脂質オフにすると便秘にならないか？
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 17:57:00.64 ID:8Mv+WbRC0
脂質もへらさないほうがいい
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:11:00.73 ID:S9hC0+rr0
炭水化物ダイエットが炭水化物さえ減らせば
他はどれだけ食ってもいいって言い方で流行ったからな
他はどれだけ食ってもいいって言い方で流行ったからな
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:13:21.75 ID:RTdpSojr0
ローファットでもローカーボでも良いけど長期的なスパンでアンダーカロリーにする
これだけ
これだけ
36: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:25:52.30 ID:X0eShgqE0
食後30分が資質消費のゴールデンタイムだっけ糖質も少し取ってないといけないとか
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:26:08.92 ID:zsQt3s1O0
ダイエット最強食材は寒天。
あれはスゴい。減塩にも使える
あれはスゴい。減塩にも使える
38: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:34:54.39 ID:R1hMjZCx0
まず両方を止めて
痩せてから
片方ずつだけを同じ量食べて
どちらだと早く多く太るか検証すればいいだけ
痩せてから
片方ずつだけを同じ量食べて
どちらだと早く多く太るか検証すればいいだけ
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:37:10.69 ID:LPzFcYUU0
徹底的にカロリー計算
それできちんと落ちた
それできちんと落ちた
40: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 18:48:36.61 ID:TEQLkLww0
豚肉を茹でて塩コショウとわさびで食べた
今日は糖分抜いた
今日は糖分抜いた
42: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 19:13:50.56 ID:GrwScPVU0
糖質制限すると逆に太りやすくなる！ローファット！とか言う奴いるけど普通に減量できたぞ
体重減っただけじゃなくてちゃんと体脂肪率が減少したし
体重減っただけじゃなくてちゃんと体脂肪率が減少したし
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 20:10:51.52 ID:oIq8u38F0
一番楽なのはきんにくん式
完全ナチュラルのきんにくん以外を信用してはいけない
一見辛そうに見えるが全然辛く無いんだよ
もちろん胸肉は見るのも嫌にはなるが辛くは無い
白米食って空腹感に苦しめられるより全然楽だぞ
完全ナチュラルのきんにくん以外を信用してはいけない
一見辛そうに見えるが全然辛く無いんだよ
もちろん胸肉は見るのも嫌にはなるが辛くは無い
白米食って空腹感に苦しめられるより全然楽だぞ
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 22:11:06.50 ID:fWWLDjYT0
適度に筋トレとジョギングして
間食ドカ食いやめて摂取カロリー管理
これするだけなの、出来ない奴は意思の弱い奴
間食ドカ食いやめて摂取カロリー管理
これするだけなの、出来ない奴は意思の弱い奴
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 22:25:18.08 ID:+Nc6jLDP0
店ラーメンにハマって週4くらい食ってたら半年で7キロ、自分史上最高にデブってワラタ
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/29(土) 23:05:48.40 ID:Z0Y9M60P0
極端に減らすから体調崩して代謝が落ちるんだろ
糖質も脂質もある程度は必要なんだから「少し減らす」くらいにして地道に続けろよ
糖質も脂質もある程度は必要なんだから「少し減らす」くらいにして地道に続けろよ
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/30(日) 01:39:58.86 ID:taDGFbrF0
うーん
でも糖質オフしたら痩せるぞ
だから夏前など急いで痩せたい時は糖質オフする
でも糖質オフしたら痩せるぞだから夏前など急いで痩せたい時は糖質オフする
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/30(日) 01:47:26.93 ID:Mp4IO0zn0
ことわざが有るくらい何事も過ぎるのは良かない
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/30(日) 01:52:22.47 ID:efx9NlVM0
太りやすい体質でさ～と言うデブ
周りの人間誰もお前の事信用してないよ
周りの人間誰もお前の事信用してないよ
53: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/30(日) 06:55:19.50 ID:vx2j3Uw00
温かいお蕎麦を頂きました
乾麺で80g
乾麺で80g
