【トレーニング】おまえら、スクワットチャレンジしようぜwwwwwwwwwwww
1: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/20(水) 13:07:00.24 ID:pu7TD/s7
引用元: スクワットチャレンジ
イチオシ
2: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/20(水) 18:28:04.19 ID:pu7TD/s7
スクワット有りと無しの下半身
i.pinimg.com/originals/a7/e9/c1/a7e9c18ded3744ebb5f9a795ef38a67b.jpg
valstrengthtraining.files.wordpress.com/2015/03/squats-vs-no-squats.jpg
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valstrengthtraining.files.wordpress.com/2015/03/squats-vs-no-squats.jpg
68: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/11(木) 21:59:13.85 ID:UqBR4TQq
>>2
太ももがこんな太くなるの？
太ももがこんな太くなるの？
3: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/20(水) 22:49:57.14 ID:zmlQ9+tG
50回やったよ
内ももにきた
前ももにもきたけど、それはよくないのかな？
内ももにきた
前ももにもきたけど、それはよくないのかな？
4: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 00:07:50.75 ID:ntdHXQkS
スクワットチャレンジ5日目
今日は30回やった
今日は30回やった
5: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 00:13:46.62 ID:VP3qYh44
>>4
素晴らしい
素晴らしい
6: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 14:10:16.05 ID:VP3qYh44
大腿四頭筋って回復に4日くらいかかるはずだけど
このスクワットチャレンジは有酸素みたいなもんなのか？
このスクワットチャレンジは有酸素みたいなもんなのか？
7: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 17:06:21.22 ID:2ya5AsCi
自重だと有酸素って感じだね
リュックに水入れたペットボトル詰めて20キロくらい加重してもいいかも
リュックに水入れたペットボトル詰めて20キロくらい加重してもいいかも
8: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 17:50:20.64 ID:RpPm/aA5
スクワットチャレンジって毎日5回ずつ回数増やしていくんだな
スクワットチャレンジ6日目
35回
9: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/21(木) 23:02:17.23 ID:nUCVhtsI
2日目 55回 内もも ガクブル
10: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/22(金) 07:53:22.96 ID:BshFcKXG
負荷はどれくらいの頻度でどれくらいの回数を増やしたらいいのかな？
11: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/22(金) 18:57:39.87 ID:/4YAUZCL
>>10
僕は1日5回ずつ回数増やしてます
僕は1日5回ずつ回数増やしてます
13: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 02:33:50.24 ID:RRIJSGJ0
最近始めたけどスクワット楽しい
14: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 20:09:36.51 ID:q3JA4CbP
4日目はお休み
15: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 22:57:57.50 ID:bODUjGEN
8日目、55回
これって半年くらい続けたら体形変わる？167cm97kgのデブなんだけど
これって半年くらい続けたら体形変わる？167cm97kgのデブなんだけど
16: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/23(土) 23:02:13.71 ID:fdgcBpxa
>>15
スクワット15回で腹筋500回に相当するダイエット効果だって言われてるからね
スクワット15回で腹筋500回に相当するダイエット効果だって言われてるからね
17: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 00:17:04.75 ID:S/ruVbxV
>>16
スクワット60回で腹筋2000回相当か、そりゃ痩せそうだな。頑張ってみるわ！
スクワット60回で腹筋2000回相当か、そりゃ痩せそうだな。頑張ってみるわ！
18: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 03:03:51.66 ID:gYerc7xC
そもそも筋トレじゃ痩せないしな…
19: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 13:54:18.63 ID:o/ZUdoAI
>>18
痩せるよ
まず上半身を鍛えるとウエストが引き締まって見える
下半身を鍛えると脚が引き締まって美脚になるし、ヒップアップになる
そして筋トレ中にも若干カロリーを消費する
そして本題はここから。疲れた筋肉を回復させて更に太くする間
かなり基礎代謝が上がる
そして筋肉が増える事で基礎代謝が上がる
痩せるよ
まず上半身を鍛えるとウエストが引き締まって見える
下半身を鍛えると脚が引き締まって美脚になるし、ヒップアップになる
そして筋トレ中にも若干カロリーを消費する
そして本題はここから。疲れた筋肉を回復させて更に太くする間
かなり基礎代謝が上がる
そして筋肉が増える事で基礎代謝が上がる
有酸素運動なんてやりまくってたら筋肉が分解されて基礎代謝がどんどん下がるよ
筋トレ以外のあらゆる運動で筋肉は分解されるから。身体にとって筋肉って邪魔な存在なんだよ
21: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/24(日) 18:49:37.59 ID:S/ruVbxV
9日目 60回
スクワットやるのが楽になってきた。少しは筋肉がついてきたのかな？
スクワットやるのが楽になってきた。少しは筋肉がついてきたのかな？
22: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 01:56:38.30 ID:5H52/UWJ
筋トレで基礎代謝が増えれば痩せるやろ？
23: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 12:48:30.08 ID:JtQr7tnV
週に500回目安にやってるけどチャレンジの方がキツイ？
26: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/26(火) 11:36:29.84 ID:qwUruOIS
>>23
1日に100回くらいしているということですよね
自分に必要な負荷で継続しているならいいのではないでしょうか？
チャレンジは、普段運動をしない人が継続して、さらには結果も出るように半ば無理矢理なものかと思います
1日に100回くらいしているということですよね
自分に必要な負荷で継続しているならいいのではないでしょうか？
チャレンジは、普段運動をしない人が継続して、さらには結果も出るように半ば無理矢理なものかと思います
25: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/25(月) 21:20:35.41 ID:ReCkkFO2
10日目 65回
27: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/26(火) 20:10:32.79 ID:qwUruOIS
7日目 80回（40+40）
28: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/26(火) 22:13:45.47 ID:2aVR63GE
11日目 70回
29: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/27(水) 10:51:24.13 ID:c76JB/x2
8日目は休み
30: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/27(水) 23:10:39.52 ID:jxH7+Mpn
12日目 75回
31: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/28(木) 22:58:05.38 ID:yEK7LjnO
9日目 100回（50+50）
32: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/28(木) 23:00:05.22 ID:D+xvh1V9
スクワットダイエットスレって流行ってたのにいつの間にかなくなってた
33: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/29(金) 14:38:57.06 ID:vF0vs4S7
慣れてきてただの有酸素運動になって数やらなきゃいけなくなるから継続し難いんだよね。
34: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/30(土) 11:57:15.82 ID:G1py9+ko
10日目 寝落ち
11日目 105回（50+30+25）
11日目 105回（50+30+25）
35: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/30(土) 12:50:35.13 ID:KWdvpl96
わかる慣れてきて100回を何セットとかなってくると時間かかる
36: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/30(土) 15:10:17.56 ID:U0fu0Nvu
ゆっくりやるからなのかいつまでやっても慣れないよ
37: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/31(日) 20:21:29.78 ID:0m1rvQis
12日目 110回（55+55）
38: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/31(日) 23:12:50.82 ID:k6JxMr2v
16日目 90回
39: 時代を越える名無しザウルス 2020/05/31(日) 23:17:05.63 ID:cAulPAUl
どうですか皆さん？体の変化は見られますか？
40: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 10:13:47.43 ID:phHvks8z
>>39
ひと月で4kg痩せました。食べる量を減らしたりウォーキングもしてますが
ひと月で4kg痩せました。食べる量を減らしたりウォーキングもしてますが
41: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 16:09:24.73 ID:oarkr0Yc
>>40
それは凄いですね
最強のダイエットかもしれませんね
それは凄いですね
最強のダイエットかもしれませんね
44: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 11:01:27.06 ID:5DLstOHb
>>41
身長167cmで100kg到達してしまったのでダイエットを始めました。腹筋バキバキとか高望みはしないので、せめて80kgを割るくらいまでは痩せたい(´；ω；｀)
身長167cmで100kg到達してしまったのでダイエットを始めました。腹筋バキバキとか高望みはしないので、せめて80kgを割るくらいまでは痩せたい(´；ω；｀)
45: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 13:28:50.24 ID:Bj7QjV2x
>>44
その体重はキツイですね
私も一時期100kgありましたが、2年間で65kgまで減らして今は85kgくらいにリバウンドしてしまいました
まあスクワットダイエットではないのですが
その体重はキツイですね
私も一時期100kgありましたが、2年間で65kgまで減らして今は85kgくらいにリバウンドしてしまいました
まあスクワットダイエットではないのですが
42: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 20:26:58.96 ID:NxC7zq0W
13日目 130回（50+50+30）
43: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/01(月) 22:47:19.98 ID:7zspjP/7
17日目 95回
46: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 20:39:59.88 ID:rZYC7G+i
14日目 135回（50+25+25+35）
一応かかと重心、太腿と床を平行に気をつけてるつもりだけど
しんどすぎて回数をこなす運動になってたかも
47: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/02(火) 23:19:40.01 ID:nQEWM+21
18日目 100回
体重：95.0kg
体脂肪率：31.2%
48: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 14:20:20.14 ID:emR6fOvL
>>47
膝大丈夫？
膝大丈夫？
49: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 14:26:38.07 ID:6eeQjHRI
>>48
グルコサミン
グルコサミン
52: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:46:08.86 ID:jkU9Gv1V
>>47
がんばってますね
膝を壊したら元も子もないので気をつけてくださいね
コロナが落ち着いたらプールでウォーキングも良さそうですね
がんばってますね
膝を壊したら元も子もないので気をつけてくださいね
コロナが落ち着いたらプールでウォーキングも良さそうですね
54: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:49:00.27 ID:wkLeiRDm
>>52
ありがとうございます。スクワットとは別にウォーキングもしているのですが、ヒザが痛くならないように走らず歩いてます。
ありがとうございます。スクワットとは別にウォーキングもしているのですが、ヒザが痛くならないように走らず歩いてます。
58: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 00:17:56.15 ID:4IIxaD2w
>>54
これからますます暑くなりますので熱中症にもご注意ください
プールは、やっている時はとても気持ちいいのですがプールから出た時の身体の重さで一気に疲れます
それでも個人的には歩くより走るより楽しかったです
これからますます暑くなりますので熱中症にもご注意ください
プールは、やっている時はとても気持ちいいのですがプールから出た時の身体の重さで一気に疲れます
それでも個人的には歩くより走るより楽しかったです
50: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:44:07.68 ID:jkU9Gv1V
15日目 140回（50+50+40）
ワイドではなく肩幅でやったら
腰から肩甲骨にかけてに負荷がかかっているような？
もちろん内腿にもきてるけど…
終わったら息切れするって有酸素運動になってない？
51: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:45:46.80 ID:emR6fOvL
>>50
低負荷の筋トレは、回数を重ねると遅筋が力尽きて速筋が使われだすよ
つまり高回数やれば筋肥大する
低負荷の筋トレは、回数を重ねると遅筋が力尽きて速筋が使われだすよ
つまり高回数やれば筋肥大する
53: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 21:47:55.76 ID:wkLeiRDm
>>51
おぉー！勉強になります
おぉー！勉強になります
57: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 00:14:33.15 ID:4IIxaD2w
>>51
教えてくださってありがとうございます
前ももが元々はっていて、このまま続けていいものか悩んでいます
前もものハリを解消するストレッチも始めましたがかたすぎて…
教えてくださってありがとうございます
前ももが元々はっていて、このまま続けていいものか悩んでいます
前もものハリを解消するストレッチも始めましたがかたすぎて…
30回で限界くらいの負荷を何セットかした方が良いということでしょうか？
ワイドと肩幅では肩幅の方が高負荷だと思っていたのですが、間違いでしょうか？
55: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 22:05:19.41 ID:wkLeiRDm
19日目 105回
体重：94.9kg
体脂肪率：31.0%
56: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/03(水) 22:20:08.12 ID:emR6fOvL
以前一度挑戦した時は、フォームにかなり気を配ってるのに3日目で膝に痛みを感じてやめたなあ
膝に爆弾を抱えてる人はやるべきではないのか
とりあえず今日は2日目で55回やったけど痛みはなし
膝に爆弾を抱えてる人はやるべきではないのか
とりあえず今日は2日目で55回やったけど痛みはなし
本来は休養日の後は一気に増やすけど、長い目で見て5回増やすだけにしようと思う
一か月と言わず、3日5回ずつ増やす→一日休むで、何年もやってみようかな
59: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 11:24:56.59 ID:4IIxaD2w
今日はお休みの日
60: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/04(木) 23:48:44.28 ID:KH5Lgdys
20日目 110回
体重：95.0kg
体脂肪率：31.2%
体重：95.0kg
体脂肪率：31.2%
今日はめちゃめちゃキツかった
61: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 22:37:36.19 ID:ujD8rf+R
21日目 115回
体重：95.5kg
体脂肪率：30.6%
体重：95.5kg
体脂肪率：30.6%
スクワットだけでは体重も体脂肪率も下がらんな。やっぱり並行して、食べる量減らして有酸素運動もしないとダメか
71: 時代を越える名無しザウルス 2020/07/13(月) 22:04:32.32 ID:YjxnOofR
>>61
ウォーキングで3ヶ月で10キロ痩せた時でも最初の1ヶ月はほとんど体重減らなかったよ
ある時期を境に変わると思うけどね
ウォーキングで3ヶ月で10キロ痩せた時でも最初の1ヶ月はほとんど体重減らなかったよ
ある時期を境に変わると思うけどね
62: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:08:49.49 ID:HjOEptHh
見た目も変わらない？
63: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:14:41.25 ID:ujD8rf+R
>>62
体重はMAXの時からは5kg落ちたけど見た目は全然変化がないです。体重が減ったのも食事を思いっ切り減らした時に下がっただけなんだよね。
体重はMAXの時からは5kg落ちたけど見た目は全然変化がないです。体重が減ったのも食事を思いっ切り減らした時に下がっただけなんだよね。
64: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:34:59.08 ID:7mOS/b6A
筋肉が1キロ増えたとしても基礎代謝で13kcal活動代謝など入れても60kcalくらいでしょ？
自重トレじゃ筋肉付く量なんてたかがしれてるから代謝への影響なんて大した事無いよ。
自重トレじゃ筋肉付く量なんてたかがしれてるから代謝への影響なんて大した事無いよ。
65: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/05(金) 23:53:15.20 ID:ujD8rf+R
>>64
｢痩せる｣ことを考えたら、摂取カロリーを減らしたりジョギングやウォーキングした方が手っ取り早そうですね
｢痩せる｣ことを考えたら、摂取カロリーを減らしたりジョギングやウォーキングした方が手っ取り早そうですね
67: 時代を越える名無しザウルス 2020/06/06(土) 14:54:37.89 ID:+yNTVdtv
運動も食事もバランス良く
72: 時代を越える名無しザウルス 2020/07/18(土) 17:40:54.00 ID:kdTD/NFL
そうだなｗ
73: 時代を越える名無しザウルス 2020/08/03(月) 01:10:35.69 ID:zq4t0r44
1ヶ月続けたけど次から何回やればいい
ちなみに膝痛がなくなり腰痛が悪化しました
ちなみに膝痛がなくなり腰痛が悪化しました
74: 時代を越える名無しザウルス 2020/10/10(土) 02:59:15.95 ID:cjkrPjsf
>>73
(´・ω・)腰痛の原因は上半身前面の筋肉の強張りだと思うの。主に胸筋周辺のストレッチが大事。
バーベルスクワットのフォームでスクワットしたら一石二鳥だと思う。持つのはバーベルじゃなくてタオルでも良いよ、胸を自然に張れるフォームが大事。
(´・ω・)腰痛の原因は上半身前面の筋肉の強張りだと思うの。主に胸筋周辺のストレッチが大事。
バーベルスクワットのフォームでスクワットしたら一石二鳥だと思う。持つのはバーベルじゃなくてタオルでも良いよ、胸を自然に張れるフォームが大事。
76: 時代を越える名無しザウルス 2020/11/05(木) 18:46:01.65 ID:5dXDVWEF
みなさんは上半身追い込んだ日は下半身休みますか？それとも上半身と下半身セットでやりますか？
77: 時代を越える名無しザウルス 2020/12/29(火) 07:16:04.14 ID:oUizKXWe
スクワットやってるか？(´・ω・`)
78: 時代を越える名無しザウルス 2021/02/27(土) 20:06:52.31 ID:mAS4I1d5
最近サボりがち
79: 時代を越える名無しザウルス 2021/03/07(日) 16:41:57.10 ID:VT4ceU0S
昭和のプロレスラー的に
腕の反動を使う方式でやった
腕の反動を使う方式でやった
80: 時代を越える名無しザウルス 2021/04/10(土) 19:14:51.21 ID:M4tNxmtd
だなｗ
81: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/19(木) 20:35:34.33 ID:K8lMiwqL
3日目60回
82: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/20(金) 16:43:54.74 ID:6wDtm+bl
4日目65回
83: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/21(土) 19:25:17.06 ID:kfjuB6AE
5日目70回
84: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/22(日) 13:49:16.13 ID:J/QhTkqn
6日目75回
85: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/24(火) 09:20:45.53 ID:l7paIRlg
8日目80回
86: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/24(火) 17:46:40.46 ID:brYKcIrX
順調に回数増やしていってるね
87: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/25(水) 18:48:33.45 ID:HDTnYP6e
初日は10回やるのも大変だったけど
慣れて続くようになってきたよ
9日目85回
慣れて続くようになってきたよ
9日目85回
88: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/27(金) 22:41:41.23 ID:K2ALJvKr
11日目90回
89: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/28(土) 14:10:24.64 ID:mS1n9PBI
12日目95回
90: 時代を越える名無しザウルス 2021/08/30(月) 17:24:26.44 ID:jzMHQ5zo
14日目100回
91: 時代を越える名無しザウルス 2021/09/18(土) 08:33:59.81 ID:SKL1cIRM
姿勢矯正のため壁スクワット始めたんだけどつま先は壁にくっつけなくちゃダメ？
5センチくらい離さないとしゃがめない
YouTube見るとほとんどのがくっつけると説明している
5センチくらい離さないとしゃがめない
YouTube見るとほとんどのがくっつけると説明している
92: 時代を越える名無しザウルス 2021/11/22(月) 11:07:59.93 ID:JugCwF0l
下手なスクワットするより毎日JUMPした方が痩せる
93: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/03(金) 19:58:57.39 ID:m12HnwKr
五日前に始めて今日も65回やりました
94: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/05(日) 10:16:07.87 ID:JihLMluV
昨日は六日目、70回やりました
95: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/05(日) 21:15:01.79 ID:JihLMluV
七日目、75回やりました
97: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/07(火) 13:33:48.54 ID:z8+keA7h
あんまり追い込むと長く続かん
98: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/07(火) 21:20:03.03 ID:Puecff4V
八日目、80回やりました
99: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/08(水) 09:27:11.60 ID:+gfjTgEI
スクワットした後に血圧計ったら156もあった
100: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/08(水) 20:41:02.51 ID:xcjSBOJD
九日目、90回やりました
101: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/08(水) 22:29:58.02 ID:C4vzDLJv
すごいねー
102: 時代を越える名無しザウルス 2021/12/17(金) 16:40:33.12 ID:yPyW8gw/
スクワットしても痩せないがな
むしろ太もも太くなったがな
むしろ太もも太くなったがな
103: 時代を越える名無しザウルス 2022/02/06(日) 22:32:21.18 ID:/5/OECQ0
家犬が２４キロあるから抱きかかえてスクワットしてる
104: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/04(月) 18:48:13.29 ID:NF/WbbFl
連続じゃなくて一日トータル100回でも効果ありますよね？
105: 時代を越える名無しザウルス 2022/07/16(土) 20:39:19.73 ID:xZt8e5w6
>>104
もちろんあるよ
もちろんあるよ
107: 時代を越える名無しザウルス 2022/08/19(金) 18:39:45.70 ID:iHMnmPyJ
両足で１００回くらいやっても耐久力はついても筋力自体はかわらないんじゃないかね
片足でピストルスクワットをやっているけれど５回やるだけでヘロヘロになる
これを数セットやったほうがよさそうな感じ
108: 時代を越える名無しザウルス 2022/10/02(日) 14:05:23.18 ID:x5Aq+BhG
普通のスクワットを足幅変えて30回ずつとかやってたけど、スロースクワット5回3セットを1日3回に変えた方が効果あった
110: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/03(土) 20:52:16.05 ID:JuoFmKHL
えー！太くなるの？
ダイエットと免疫力上げるためにしてるけど止めようかな。
ダイエットと免疫力上げるためにしてるけど止めようかな。
111: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/03(土) 21:57:40.40 ID:zx30uYM0
>>110
太くできるレベルの負荷をかけるとかシュワちゃんでも難しいんだぞ
太くできるレベルの負荷をかけるとかシュワちゃんでも難しいんだぞ
112: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/04(日) 04:28:45.70 ID:bJtlNVRk
>>110
初心者ボーナスレベルだよ。10月から始めて最初は自重1セット50回が息上がって出来なかったんだぜ？それが今ダンベル担いでるんだから。この先は多分中々これ以上太くはならず引き締まると思う。
初心者ボーナスレベルだよ。10月から始めて最初は自重1セット50回が息上がって出来なかったんだぜ？それが今ダンベル担いでるんだから。この先は多分中々これ以上太くはならず引き締まると思う。
113: 時代を越える名無しザウルス 2022/12/04(日) 16:26:20.54 ID:YgX7YYAK
基本スクワット一日50×2なんで太くはならないですね。
良かった。
良かった。
114: 時代を越える名無しザウルス 2023/02/12(日) 19:22:26.22 ID:4OZ8Zc9m
いつも30回か50回だけど今日は100回やってみた
こんなにやったの6年ぶりだ
こんなにやったの6年ぶりだ
