眠れない…睡眠の質を高めるには？世界的専門家は「まず30分早く寝て」「一番大事なのは睡眠量」
1: 稼げる名無しさん ：2023/07/10(月) 08:21:01.30 ID:oJjjibB99.net
眠れない…睡眠の質を高めるには？世界的専門家は「まず30分早く寝て」「一番大事なのは睡眠量」https://t.co/iBrkLQ23rI
— 東京新聞（TOKYO Web） (@tokyo_shimbun) July 9, 2023
◆デスクメモ(略)
東京新聞 2023年7月10日 06時00分
https://www.tokyo-np.co.jp/article/261792
1001: 以下名無しさんに代わりまして管理人がお伝えします 1848/01/24(？)00:00:00 ID:money_soku
ひとまずやれるところまでお仕事なりトレードなりで、限界に来たらエアコンをしっかりかけて毛布をかぶって寝るってやるととても気持ちいいお！
僕はそれで完全回復でスッキリ。
運動＋焼肉＋ビールをやるとテンションも回復でスッキリｘ２！
僕はそれで完全回復でスッキリ。
運動＋焼肉＋ビールをやるとテンションも回復でスッキリｘ２！
勤め人をやっていると限界まで起きておくはなかなか厳しいのがネックだな。
やる夫が書いている通り、きっちり冷房を効かせて水分補給をしっかりすると睡眠の質が良くなるので俺もお勧めしたい。
他にもベッド周りの環境を良くしていくと回復量がアップすると感じるな。（柔らかくていいベッドを使う、パジャマを肌触りの良い物に変える、眠気を誘う香りを使うなど）
ストレス等で眠れない場合は病院などで相談したほうがいいかな。
