【睡眠】眠れない⁉専門家の眠りの秘訣…睡眠量が睡眠の質を左右する理由

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【睡眠】眠れない⁉専門家の眠りの秘訣…睡眠量が睡眠の質を左右する理由

睡眠
日本での睡眠研究の第一人者である櫻井武は、「睡眠」とは、脳にある「覚醒」とは別のオペレーションモードで、さらにレム睡眠とノンレム睡眠に分かれ、脳はこの3つのモードを切り替えて使っている。睡眠は「メンテナンスモード」であり、脳とからだの覚醒に必要なメンテナンスモードで、睡眠時には睡眠特有の伝達物質が働き睡眠…
72キロバイト (9,956 語) – 2023年5月19日 (金) 07:48

（出典 static.tokyo-np.co.jp）
眠れない日々が続いているので、眠りの質を高める方法を探していました。30分早く寝るというのは、時間的にも実践しやすそうですね。
そして、睡眠量の重要性も強調されているようです。これからは睡眠に十分な時間を確保するように心掛けたいと思います。

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