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【睡眠】眠れない⁉専門家の眠りの秘訣…睡眠量が睡眠の質を左右する理由
2023.07.17
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【睡眠】眠れない⁉専門家の眠りの秘訣…睡眠量が睡眠の質を左右する理由
眠れない…睡眠の質を高めるには?世界的専門家は「まず30分早く … – 東京新聞
眠れない…睡眠の質を高めるには?世界的専門家は「まず30分早く …
東京新聞
(出典:東京新聞)
睡眠
日本での睡眠研究の第一人者である櫻井武は、「
睡眠
」とは、脳にある「覚醒」とは別のオペレーションモードで、さらにレム
睡眠
とノンレム
睡眠
に分かれ、脳はこの3つのモードを切り替えて使っている。
睡眠
は「メンテナンスモード」であり、脳とからだの覚醒に必要なメンテナンスモードで、
睡眠
時には
睡眠
特有の伝達物質が働き
睡眠
…
72キロバイト (9,956 語) – 2023年5月19日 (金) 07:48
(出典 static.tokyo-np.co.jp)
眠れない日々が続いているので、眠りの質を高める方法を探していました。30分早く寝るというのは、時間的にも実践しやすそうですね。
そして、睡眠量の重要性も強調されているようです。これからは睡眠に十分な時間を確保するように心掛けたいと思います。
(出典 眠れない…睡眠の質を高めるには?世界的専門家は「まず30分早く寝て」「一番大事なのは睡眠量」 [蚤の市★])
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