【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

1: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d

とりあえず甘い飲み物はやめました。

1: 山師さん 2023/05/09(火) 01:24:29.717 ID:j4XSP46a0 革命とか起きて株式市場が崩壊したら終わりじゃね 50年後なら普通にありえるわ 3: 山師さん 2023/05/09(火) 01:25:37.418 ID:YL2t+uBj0 そんなこと言い出したらもうなにもできなくない？銀行さえ使えないじゃん 5: 山師さん 2023/05/09(火) 0 […]

お金

銀行株ってまだ上がる？

1: 山師さん 2023/01/13(金) 12:37:46.64 ID:RhnhMKWz0 買い増悩む 2: 山師さん 2023/01/13(金) 12:38:29.86 ID:iMCg34iB0 利益出たなら利確しとけ 3: 山師さん 2023/01/13(金) 12:38:53.45 ID:RhnhMKWz0 そろそろ下がるか？ 4: 山師さん 2023/01/1 […]

お金

僕投資のプロ、銀行株で逝く

1: 山師さん 2023/04/11(火) 21:18:29.281 ID:nL5nh+eXd たすけてひょうかがくまちなすひゃくまんにたっなた https://ift.tt/kY4xiRV https://ift.tt/eH2NqVK 3: 山師さん 2023/04/11(火) 21:18:56.974 ID:AjYxSJtar りそなは諦めろマジで無理 & […]

2: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0

ラーメンとかとんかつを食うのをやめる

3: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0

腹筋しろ
女ウケ全然違う

6: 山師さん 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0

酒の量へらす

11: 山師さん 2023/06/11(日) 10:47:59.37 ID:KcrwqoTJ0

>>6
これ

16: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:13.29 ID:3MMhNH71d

>>6
アルコールの摂取は一切有りません。

13: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d

食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

73: 山師さん 2023/06/11(日) 11:02:13.47 ID:f5t8DCwX0

>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？

14: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0

腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで

15: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0

デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

234: 山師さん 2023/06/11(日) 11:25:37.17 ID:4xC00QZvd

>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い

289: 山師さん 2023/06/11(日) 11:33:26.74 ID:rvfjitwp0

>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ

314: 山師さん 2023/06/11(日) 11:36:25.74 ID:4xC00QZvd

>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや

17: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:31.55 ID:QF8NTWUz0

運動するしかねえ

18: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:40.61 ID:rm1nCkMGd

プランク

20: 山師さん 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0

通勤時にお尻上げる歩き方しろ

26: 山師さん 2023/06/11(日) 10:53:23.35 ID:3MMhNH71d

>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…

25: 山師さん 2023/06/11(日) 10:52:49.57 ID:orf6D/Nb0

炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい

30: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:07.61 ID:mwsF9nQb0

>>25
PFCって何？

34: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:47.34 ID:orf6D/Nb0

>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで

86: 山師さん 2023/06/11(日) 11:04:28.66 ID:KfPKGCLC0

>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや

32: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0

食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし

41: 山師さん 2023/06/11(日) 10:56:49.61 ID:3MMhNH71d

>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので

51: 山師さん 2023/06/11(日) 10:58:31.07 ID:tuosjXkZ0

>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは

42: 山師さん 2023/06/11(日) 10:56:53.82 ID:qbZe9Tu/r

マジで歩くと痩せる

44: 山師さん 2023/06/11(日) 10:57:30.16 ID:nkI6sdme0

とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要

49: 山師さん 2023/06/11(日) 10:57:50.65 ID:lTk+mayEa

腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん

55: 山師さん 2023/06/11(日) 10:59:33.44 ID:0/MxUeit0

>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで

61: 山師さん 2023/06/11(日) 11:00:47.50 ID:CpEftsah0

>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…

77: 山師さん 2023/06/11(日) 11:03:12.93 ID:VzDsc2AWp

>>61
けつ毛の機能は何や…

134: 山師さん 2023/06/11(日) 11:12:25.93 ID:CpEftsah0

>>77
急所を守るためや……

71: 山師さん 2023/06/11(日) 11:02:07.71 ID:/j9qaItkd

そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ

91: 山師さん 2023/06/11(日) 11:05:04.00 ID:3MMhNH71d

>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…

84: 山師さん 2023/06/11(日) 11:03:59.17 ID:vmVLmaBS0

一日一食にする

389: 山師さん 2023/06/11(日) 11:50:24.02 ID:Gmsg1KSV0

>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や

89: 山師さん 2023/06/11(日) 11:04:55.82 ID:ReFEonFud

糖質炭水化物抜いて走れ

95: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:11.85 ID:MvL+GOhM0

姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし

96: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:23.70 ID:jVkGoXvz0

大盛り無料に釣られるな

98: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:45.14 ID:Xm+r2DJQ0

肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる

140: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:13.89 ID:8o/BtCE00

通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる

141: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:15.04 ID:r3AGX7Q50

つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

150: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:16.98 ID:O4JeS14N0

>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

157: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:03.75 ID:0/MxUeit0

>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

161: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:35.75 ID:pZEr3ZgH0

>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい

145: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:43.90 ID:IJZgqI160

ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ

168: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:15.08 ID:VZbLZS0g0

>>145
オスとしてはそれで正解やろ

462: 山師さん 2023/06/11(日) 11:59:56.83 ID:Gmsg1KSV0

>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない

151: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:23.27 ID:+DygrItu0

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

155: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:02.04 ID:+wO1SWrR0

>>151
バター

160: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:30.77 ID:orf6D/Nb0

>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

163: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:39.41 ID:Xm+r2DJQ0

>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

152: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:25.39 ID:dtRTY9Ard

懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

158: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:07.00 ID:+qkBe6Pu0

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

166: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:02.42 ID:eBK3OSTnr

>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ

167: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:03.58 ID:534OzwJx0

>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる

153: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:41.80 ID:+wO1SWrR0

うるせー黙って週3ジム行けボケナス

209: 山師さん 2023/06/11(日) 11:22:30.19 ID:oUFBB6Tjd

下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ

233: 山師さん 2023/06/11(日) 11:25:16.70 ID:B6bgwvdV0

炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる

ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで

248: 山師さん 2023/06/11(日) 11:27:50.42 ID:JsygDk8RM

最近サウナ行くようになったけどあんだけ汗ガンガンにかいてブヨブヨの身体してるのは何かのギャグなん？

285: 山師さん 2023/06/11(日) 11:32:50.74 ID:0BYMzyDFa

>>248
汗かいただけで痩せるわけないだろ

369: 山師さん 2023/06/11(日) 11:46:46.72 ID:b13uEFWy0

>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな

268: 山師さん 2023/06/11(日) 11:31:05.37 ID:YVF3/+Gi0

運動、登山

298: 山師さん 2023/06/11(日) 11:34:32.94 ID:mG8QfIfId

体温上がってれば代謝もしばらく上がるから体が危機覚えて代謝下げたりしない程度の有酸素運動は普通に痩せると思うわ
ワイが痩せとるし

334: 山師さん 2023/06/11(日) 11:39:03.33 ID:fBosy3uYa

トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ

347: 山師さん 2023/06/11(日) 11:41:40.79 ID:dBwraEN4d

このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも

引用元: https://ift.tt/mrejNJU

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フルリモート5年してるがやっぱり最高すぎる

【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法