【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法
1: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
1: 山師さん 2023/05/09(火) 01:24:29.717 ID:j4XSP46a0 革命とか起きて株式市場が崩壊したら終わりじゃね 50年後なら普通にありえるわ 3: 山師さん 2023/05/09(火) 01:25:37.418 ID:YL2t+uBj0 そんなこと言い出したらもうなにもできなくない？銀行さえ使えないじゃん 5: 山師さん 2023/05/09(火) 0 […]
1: 山師さん 2023/01/13(金) 12:37:46.64 ID:RhnhMKWz0 買い増悩む 2: 山師さん 2023/01/13(金) 12:38:29.86 ID:iMCg34iB0 利益出たなら利確しとけ 3: 山師さん 2023/01/13(金) 12:38:53.45 ID:RhnhMKWz0 そろそろ下がるか？ 4: 山師さん 2023/01/1 […]
1: 山師さん 2023/04/11(火) 21:18:29.281 ID:nL5nh+eXd たすけて ひょうかがくまちなすひゃくまんにたっなた https://ift.tt/kY4xiRV https://ift.tt/eH2NqVK 3: 山師さん 2023/04/11(火) 21:18:56.974 ID:AjYxSJtar りそなは諦めろマジで無理 & […]
2: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる
3: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0
腹筋しろ
女ウケ全然違う
女ウケ全然違う
6: 山師さん 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0
酒の量へらす
11: 山師さん 2023/06/11(日) 10:47:59.37 ID:KcrwqoTJ0
>>6
これ
これ
16: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:13.29 ID:3MMhNH71d
>>6
アルコールの摂取は一切有りません。
アルコールの摂取は一切有りません。
13: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
73: 山師さん 2023/06/11(日) 11:02:13.47 ID:f5t8DCwX0
>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？
14: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0
腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで
BMI21目指すとええで
15: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
234: 山師さん 2023/06/11(日) 11:25:37.17 ID:4xC00QZvd
>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い
289: 山師さん 2023/06/11(日) 11:33:26.74 ID:rvfjitwp0
>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ
314: 山師さん 2023/06/11(日) 11:36:25.74 ID:4xC00QZvd
>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや
17: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:31.55 ID:QF8NTWUz0
運動するしかねえ
18: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:40.61 ID:rm1nCkMGd
プランク
20: 山師さん 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0
通勤時にお尻上げる歩き方しろ
26: 山師さん 2023/06/11(日) 10:53:23.35 ID:3MMhNH71d
>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
25: 山師さん 2023/06/11(日) 10:52:49.57 ID:orf6D/Nb0
炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい
30: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:07.61 ID:mwsF9nQb0
>>25
PFCって何？
PFCって何？
34: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:47.34 ID:orf6D/Nb0
>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
86: 山師さん 2023/06/11(日) 11:04:28.66 ID:KfPKGCLC0
>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
32: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
どうせ間食とかしてるのやろし
41: 山師さん 2023/06/11(日) 10:56:49.61 ID:3MMhNH71d
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
51: 山師さん 2023/06/11(日) 10:58:31.07 ID:tuosjXkZ0
>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
42: 山師さん 2023/06/11(日) 10:56:53.82 ID:qbZe9Tu/r
マジで歩くと痩せる
44: 山師さん 2023/06/11(日) 10:57:30.16 ID:nkI6sdme0
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要
健康のためにも絶対必要
49: 山師さん 2023/06/11(日) 10:57:50.65 ID:lTk+mayEa
腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん
55: 山師さん 2023/06/11(日) 10:59:33.44 ID:0/MxUeit0
>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで
61: 山師さん 2023/06/11(日) 11:00:47.50 ID:CpEftsah0
>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…
けつ毛の次に要らない機能やな…
77: 山師さん 2023/06/11(日) 11:03:12.93 ID:VzDsc2AWp
>>61
けつ毛の機能は何や…
けつ毛の機能は何や…
134: 山師さん 2023/06/11(日) 11:12:25.93 ID:CpEftsah0
>>77
急所を守るためや……
急所を守るためや……
71: 山師さん 2023/06/11(日) 11:02:07.71 ID:/j9qaItkd
そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ
少し糖質気を使うだけでええわ
91: 山師さん 2023/06/11(日) 11:05:04.00 ID:3MMhNH71d
>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…
84: 山師さん 2023/06/11(日) 11:03:59.17 ID:vmVLmaBS0
一日一食にする
389: 山師さん 2023/06/11(日) 11:50:24.02 ID:Gmsg1KSV0
>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や
89: 山師さん 2023/06/11(日) 11:04:55.82 ID:ReFEonFud
糖質炭水化物抜いて走れ
95: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:11.85 ID:MvL+GOhM0
姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし
猫背だと腹出るし
96: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:23.70 ID:jVkGoXvz0
大盛り無料に釣られるな
98: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:45.14 ID:Xm+r2DJQ0
肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる
140: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:13.89 ID:8o/BtCE00
通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる
141: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:15.04 ID:r3AGX7Q50
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
150: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:16.98 ID:O4JeS14N0
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
157: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:03.75 ID:0/MxUeit0
>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
161: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:35.75 ID:pZEr3ZgH0
>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい
145: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:43.90 ID:IJZgqI160
ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ
ポッコリお腹のままムキムキになったわ
168: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:15.08 ID:VZbLZS0g0
>>145
オスとしてはそれで正解やろ
オスとしてはそれで正解やろ
462: 山師さん 2023/06/11(日) 11:59:56.83 ID:Gmsg1KSV0
>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない
151: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:23.27 ID:+DygrItu0
米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？
155: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:02.04 ID:+wO1SWrR0
>>151
バター
バター
160: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:30.77 ID:orf6D/Nb0
>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな
163: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:39.41 ID:Xm+r2DJQ0
>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで
152: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:25.39 ID:dtRTY9Ard
懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや
実質人間物干しや
158: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:07.00 ID:+qkBe6Pu0
>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ
バキバキになるぞ
166: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:02.42 ID:eBK3OSTnr
>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ
167: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:03.58 ID:534OzwJx0
>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる
153: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:41.80 ID:+wO1SWrR0
うるせー黙って週3ジム行けボケナス
209: 山師さん 2023/06/11(日) 11:22:30.19 ID:oUFBB6Tjd
下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ
完全に餓鬼やわ
233: 山師さん 2023/06/11(日) 11:25:16.70 ID:B6bgwvdV0
炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる
ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで
248: 山師さん 2023/06/11(日) 11:27:50.42 ID:JsygDk8RM
最近サウナ行くようになったけどあんだけ汗ガンガンにかいてブヨブヨの身体してるのは何かのギャグなん？
285: 山師さん 2023/06/11(日) 11:32:50.74 ID:0BYMzyDFa
>>248
汗かいただけで痩せるわけないだろ
汗かいただけで痩せるわけないだろ
369: 山師さん 2023/06/11(日) 11:46:46.72 ID:b13uEFWy0
>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな
268: 山師さん 2023/06/11(日) 11:31:05.37 ID:YVF3/+Gi0
運動、登山
298: 山師さん 2023/06/11(日) 11:34:32.94 ID:mG8QfIfId
体温上がってれば代謝もしばらく上がるから体が危機覚えて代謝下げたりしない程度の有酸素運動は普通に痩せると思うわ
ワイが痩せとるし
ワイが痩せとるし
334: 山師さん 2023/06/11(日) 11:39:03.33 ID:fBosy3uYa
トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ
347: 山師さん 2023/06/11(日) 11:41:40.79 ID:dBwraEN4d
このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも
引用元: https://ift.tt/mrejNJU
