【悲報】ワイ、3ヶ月筋トレを続けるも大して体変わらなくて挫折する

筋トレ始めたばっかやがガチ>>1の筋トレ前みたいな体やわ
今1週間ってところやがガチでほぼ変化ない

こうしてワイは筋トレをやめたのであった

メシが悪い

>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった

半年は続けないと見た目そこまで変わらんで

>>4
ならあと3ヶ月続けるわ

>>9
そもそも筋トレのメニューはどんな感じやねん？

胸板が欲しいん？

>>5
うん

3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね

>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない

>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや

>>62
ええな
参考になるわサンガツ

>>65
7キロのダンベルあるんやったら
フロントレイズサイドレイズリアレイズの肩の日作ってもええかも

自重は根気

ジム通い？

ベンチ何キロから何キロになった？

薬使えば楽して変わるんやろ

自重や

>>16
そりゃでかくなりにくいわ

>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ

>>16
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと

>>23
ダンベルはある
7kgのやつ

>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの

どんどん重量増やしていかんと変わらんで

タンパク質等の栄養摂取して、睡眠時間は７～9時間、筋トレは筋肉千切れて爆発するくらいで十分だよ

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657286956/