筋トレ初心者が筋肥大のためにやるべきこと
1: 思考 2022/09/27(火) 20:57:10.913 ID:RkjYx5Ft0
飯はプロテインとマルチビタミン食っとけばいいよね
筋トレメニューはこれやっとけってやつないんか
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2: 思考 2022/09/27(火) 20:58:59.527 ID:jL8P6R3p0
お前が教えてくれるんじゃないのかよ
3: 思考 2022/09/27(火) 20:59:10.182 ID:0BxaoUvH0
腹はち切れるまで食わなきゃダメだぞ
4: 思考 2022/09/27(火) 20:59:22.164 ID:2InnOG8t0
ガリならまず太れ
5: 思考 2022/09/27(火) 20:59:52.048 ID:+Ttrq4CoM
山本式3/7だろ
6: 思考 2022/09/27(火) 21:00:40.401 ID:RkjYx5Ft0
デブや
179/77
179/77
14: 思考 2022/09/27(火) 21:08:46.107 ID:c0Zzd72q0
>>6
まずは筋肉をなるべく落とさないように筋トレしながら痩せる
ただしタンパク質は減らさす逆に増やして脂質と糖質を減らすダイエット
その身長なら65まで落とす
まずは筋肉をなるべく落とさないように筋トレしながら痩せる
ただしタンパク質は減らさす逆に増やして脂質と糖質を減らすダイエット
その身長なら65まで落とす
そこからだね筋肥大を目標の筋トレメニュー栄養管理をスタートするのは
7: 思考 2022/09/27(火) 21:01:34.999 ID:1nqOINzs0
頭悪すぎ！
プロテインなんかいらん
あれはむしろ痩せたいときに飲むもんや
とにかく飯を食え
プロテインなんかいらん
あれはむしろ痩せたいときに飲むもんや
とにかく飯を食え
8: 思考 2022/09/27(火) 21:02:20.318 ID:RkjYx5Ft0
別に太りたいわけではないんだが
9: 思考 2022/09/27(火) 21:04:09.248 ID:1nqOINzs0
>>8
しかし筋肉つけるってのは太らねばできんからな
割り切るしかない
しかし筋肉つけるってのは太らねばできんからな
割り切るしかない
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10: 思考 2022/09/27(火) 21:04:50.940 ID:7L1s5v5s0
ジム行けるなら
big３やっておけばいいぞ
big３やっておけばいいぞ
13: 思考 2022/09/27(火) 21:07:18.721 ID:RkjYx5Ft0
>>10
家でやりたし
ダンベルとフラットベンチでなんとか
家でやりたし
ダンベルとフラットベンチでなんとか
16: 思考 2022/09/27(火) 21:11:09.767 ID:7L1s5v5s0
>>13
ダンベルとベンチあるならもう何でもできるだろ
ダンベルとベンチあるならもう何でもできるだろ
11: 思考 2022/09/27(火) 21:05:58.859 ID:RkjYx5Ft0
熟練トレーニーだけじゃないの？
初心者もーオーバーカロリーにしないとだめ？
初心者もーオーバーカロリーにしないとだめ？
12: 思考 2022/09/27(火) 21:06:57.052 ID:7L1s5v5s0
普通の飯+プロテインな
15: 思考 2022/09/27(火) 21:10:54.382 ID:RkjYx5Ft0
65か…なかなかきちいな
17: 思考 2022/09/27(火) 21:16:00.269 ID:MXUrL0I00
ダメじゃないけど効率は悪いかなり
18: 思考 2022/09/27(火) 21:17:43.624 ID:RkjYx5Ft0
まじかー
マッチ棒になるのはいやなんよな
マッチ棒になるのはいやなんよな
19: 思考 2022/09/27(火) 21:18:00.568 ID:MXUrL0I00
65だと腹筋から血管うくくらいやせるだろうな
20: 思考 2022/09/27(火) 21:19:05.361 ID:MXUrL0I00
でも先に減量を覚えるのはいいかも！
21: 思考 2022/10/01(土) 01:55:37
飯食わないクソガリが多いからなー
1001： 思考ちゃんねる
