【ウォーキング】週末だけでも一日8000歩以上歩くことで一定の健康維持ができる!!!

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【ウォーキング】週末だけでも一日8000歩以上歩くことで一定の健康維持ができる!!!

1: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:29:37.24 ID:jjv1IVt00● BE:448218991-PLT(14145)

週末だけでも1日8000歩以上歩くことで一定の健康維持効果を期待できると、京都大大学院医学研究科などの
研究グループが発表した。1週間に歩いた歩数と10年後の死亡リスクとの関係を分析した結果、
8000歩以上歩いた日が1~2日の人は3~7日の人と同程度下がったという。論文は3月、米国医師会の
医学誌「JAMAネットワーク・オープン」に掲載された。

これまでの研究で、1日8000歩以上歩けば死亡リスクが下がることは分かっていたが、
日数との関係は未解明だった。

研究グループは、米国で2005~06年に行われた国民健康調査のデータを活用。20歳以上の男女3101人
(平均年齢50.5歳)が歩いた日数と10年後の死亡リスクとの関係を調べた。

8000歩以上歩いた日が1週間に0日、1~2日、3~7日の3グループに分けて死亡率を比較すると、
3~7日は0日より16.5%、1~2日でも14.9%下がった。死因を心臓や血管の疾患に限った場合、
3~7日で8.4%、1~2日も8.1%低下した。年齢や性別が異なっても、同様の傾向が見られた。

厚生労働省によると、日本人の20歳以上の平均歩数は男性で1日約6800歩、女性で約5800歩だった。
京都大大学院の井上浩輔助教(論文掲載時)は「毎日歩かなければとプレッシャーを感じる必要はない。
週末にまとめてでも良いので歩いてもらえれば」と話している。
www.jiji.com/jc/article?k=2023040600145&g=soc

2: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:32:46.04 ID:4cdY6d/s0
癌は?
3: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:33:11.45 ID:OfDmfpQ80
俺たちのハゲるスピードは維持だけでは追いつかないんだよ
4: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:34:10.40 ID:sOfMu+gT0
毎日4時間歩け
5: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:38:52.08 ID:LqjfksoR0
8000歩って何mくらい?何分?
8: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:51:43.31 ID:8NXKshrM0
>>5
不動産業界で「駅から◯分」は1分間で80歩と統一されてるらしいから1時間40分くらいじゃないかな
11: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:07:50.08 ID:K2AsbaQU0
>>5
スマートバンド見ると8000歩で5.8km、10000歩で7.6kmくらいだった
6: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:40:30.32 ID:ZtEtxVIW0
何の目的もなく30分散歩するのがきつい
買い物で片道30分くらいなら何ともない
片道が1時間とかになると同じ道を帰ると思うだけでやる気が無くなる
7: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 15:45:34.74 ID:kfRWDmJX0
今日だけで30,000以上歩いてるから
8,000歩くらい大した事ないな
9: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:01:54.71 ID:tcIOSxIa0
>>7
20キロ以上歩いてるんだね…
25: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:59:40.73 ID:Z5r6MTsL0
>>7
アマゾン倉庫だけど前に通勤合わせて38000歩くらいだった時あった
10: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:03:29.68 ID:ftxlI0EG0
何キロやねん
12: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:13:26.85 ID:ulSZG4LJ0
毎日家と店の往復
一日300歩ぐらいしか歩いてないかもしれん
13: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:23:41.69 ID:Gbf0g8QK0
週4で20分歩いて10分ジョギングしてるけど血圧が下がってよい
14: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:31:44.62 ID:QXTqUJpk0
重い奴は痩せとけ
膝壊すからな
15: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:35:06.97 ID:8N4F+HUd0
>>14
痩せたいから歩くんじゃないの?
16: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:40:00.00 ID:CwUd2DHy0
トヨタ自動車ほか、自動車各社の鬼の営業で散歩も
子供も遊べる場所が減った

自動車で30分くらいかけてウォーキング可能な場所までいって
せいぜい6000歩歩く程度しかできない

18: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:48:40.31 ID:IFbLvRIp0
測ったら毎日2000-3000だった
夜運動はじめたわ
19: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:48:51.70 ID:4blwkBj00
週3で12000歩くらい歩いてる
気分がスッキリするよ
20: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:50:18.50 ID:HR8HqrN30
1万歩で1時間半ぐらいかかる
21: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:52:47.81 ID:MLAbw5jP0
一歩は個人差あるので、距離と時間は自分で歩数計アプリ使うなりして計ってみては
でもだいたい8000歩は一時間で5~6km位かね
23: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:55:56.25 ID:VE3Ul/yN0
新宿駅から表参道経由の渋谷駅まで歩いたら、そんぐらいじゃない?よく週末に散歩コースで行くわ
24: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 16:58:07.77 ID:ilisG/tg0
ドラクエウォークの配信者は1日80000歩歩いとるで笑笑
27: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:12:16.06 ID:O8JVAA530
>>24
月間30万歩で報酬もらえるけら1日1万歩平均かな
まあ今日までに既に10万歩超えてるけど
26: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:00:06.34 ID:I0C8fFvs0
田舎は車社会だから歩いたとしても
10000歩程度だろうな
都内にいるとコンビニも歩き
駅行くのも歩き
昼食取るのも歩き
すぐ2万歩なんて歩く
30: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:21:01.83 ID:WKxi8fEC0
>>26
ほんと都会に行くとやたら歩くから物凄く疲れる
28: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:15:16.79 ID:myM6nwfT0
健康は何が正解か分からないな
後で効果なかったって出てくるし
31: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:29:04.38 ID:KFGPnMZr0
年に2回ある活とかいう8000歩歩かなきゃいけないのが計2ヶ月あるからそこだけで52週分は突破してるわ
仕事時間外も謎の強制してくる会社に感謝
32: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:29:26.23 ID:cK6h5Gjj0
早歩きで1時間だろ
雨だったり寒かったり暑かったりするからな
家でできる運動の方がいいわな
33: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:38:35.48 ID:aSoq5WvJ0
ムラはあるけど通勤含め1万歩以上歩いている
標準体重内保っているし病気もないわ
34: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:40:05.70 ID:OWJmZ/W70
ライン工やれば平日は毎日4万歩以上歩けるぞ

組合の絡みでトヨタの健康アプリに強制的に入らされて
健康チャレンジとかやらされてるが
当たり前のように皆そんくらいの歩数稼いでて笑う

38: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 18:06:46.44 ID:fFgVagua0
>>34
メンタルやられそうだな
高卒とかFラン向けの肉体労働ならなおさら
35: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 17:45:02.60 ID:XIlk2Kp+0
仕事の日は18000歩位で休みの日は
数百歩だな。車で食事か買い物くらいだし。
37: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 18:01:30.93 ID:C0LIof/S0
老人がイオンモール徘徊しそう
39: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 18:06:48.98 ID:N9O+cY550
健康な人は週一8000歩ぐらい歩いてるって話だろ?
40: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 18:09:48.50 ID:TxKJhFY/0
8000歩だとジュースやビール1本のカロリーと同じくらい
41: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 18:32:11.40 ID:/mRw2OUh0
警備員やるといいぞ。普通に巡回で10000歩以上毎日歩くからな
43: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 18:57:29.65 ID:FP7R7e8q0
毎日14000は行くんだけど普通じゃないの?
45: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:07:27.59 ID:JGg9sS3t0
駅まで徒歩17分で仕事はデスクワーク
朝家事して身支度して出勤、日中社内ウロウロしてまっすぐ帰宅
これだけで9,000は普通に毎日達成してる
逆に土日が動かないなー
46: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:08:34.02 ID:0tpPNhbU0
平日は2000、土曜は500、日曜は0
47: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:09:32.09 ID:0k3ekYUF0
applewatchでvo2max測ると心臓破りの坂を連日で登ったときに急改善する
48: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:13:51.57 ID:46RrhOYQ0
仕事で外ほっつき歩くから
週5で7~8000歩歩いてるな。健康になるしいいことづくめ
49: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:16:40.20 ID:9SMdrC6q0
在宅だから休みの日は歩くようにはしてるが
近場の散歩ルートに飽きて近頃は車で出掛けた先で歩いてる
寺社の石段が地味にきつい
50: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:27:20.00 ID:3AK8Bv7J0
旧中山道歩きしてた時は3万歩超えもたまにあったな
でもネット見ると同好の士はもっと歩いてるんだよね
江戸時代の人なら女子でもこれくらい平気で歩いてるw
51: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:55:30.30 ID:LYqYo1aB0
徒歩通勤だから毎日超えてるわ
交通費も浮く
52: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 19:59:04.81 ID:N9O+cY550
>>51
交通費ちょろまかしてると怒られるぞ
53: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 20:03:51.92 ID:LEJAa36T0
こういうのって定期的に8000歩以上歩けるくらい体が丈夫な人が長生きしてるだけじゃないの?
54: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 20:12:05.36 ID:Jox8WPMB0
いい加減そこまで歩かなくても健康を維持できる身体に進化してもよさそうだよな
55: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 20:40:59.11 ID:uMOuU6Mg0
そうかもしれんが
そこまでして生きていかないといけないのだろうか
56: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 23:12:09.06 ID:kpryz6Kh0
通勤で片道30分近く歩くが全くもって痩せやせん
57: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 23:13:49.43 ID:7sQ/7Sry0
iPhoneに入ってるヘルスケア見たら
平気9,000歩くらい
通勤と犬の散歩だな
58: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 23:39:17.72 ID:h8j/Yd6z0
5キロくらいで勘弁して
59: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 23:40:26.69 ID:h8j/Yd6z0
痩せるためには食う量減らすしかない
歩いても減らねえ
筋肉はついた
61: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 23:45:31.62 ID:6G4eLE+/0
>>59
食う量減らして筋肉付くわけ無いだろ
デブのエアプも大概にしとけよ
60: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/06(木) 23:41:47.07 ID:gl0qXyR40
疑似相関じゃないの?
63: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/07(金) 00:28:57.53 ID:Ci5rfLYc0
日曜日に街を一日ウロウロするだけで2万歩毎回行くわ
64: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/07(金) 00:34:32.64 ID:4Ctk3uRu0
万歩計アプリ入れてるが家から最寄り駅と職場と駅間の往復だけでも一日7000歩くらい歩いてるわ

時間にして片道30分程度は歩いてる

65: 時代を越える名無しザウルス 2023/04/07(金) 00:41:53.31 ID:NRUxHDjG0
8000-10000はちょうど良い感じだよね15000超えると結構歩いたなという感じ
でも俺は自宅仕事だし奥さんと歩いてるけど、ひとりだったら歩かないかもなあ退屈で

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