ダンベル10キロを片手で上げるのって凄いよな？

>>7
リストカールって何や？
普通の奴（力こぶに力はいる奴）で>>1は全然すごくないの？

筋トレ始めて１ヶ月で出来るやろ

>>2
初めて一か月や
今朝初めて10回2セット出来た

>>6
筋トレガチ勢じゃないのに出来てるやん
その程度の難易度

>>9
上腕二頭筋凄い固く盛り上がってきてるんだけど、凄くないんか？
効果が目に見えてこんな早く現れて、モチベが凄いんやが
最終目標は懸垂を出来るようになることや

>>17
10キロは筋トレチュートリアルみたいなもんや
そこからがスタートみたいなとこある

>>23
女の子で10kgはどれくらい凄いの？

>>26
身長と体重によるけどまあまあってレベルやろ
凄いとまではいかん

>>30
ニキはプロけ？
何kg上げられる？

>>32
言うてワイも割とルーキー側だから今は20くらいやな
種目にもよるが
ちな懸垂はワイも出来ん〓

>>48
20kgでも懸垂できんのか…

>>60
使う筋肉が違うからな
ワイが懸垂用の筋トレそんなしてないってのもある

>>63
懸垂でメインで使う筋肉って二頭筋やないんか？

>>66
メインは広背筋と大円筋や

>>67
それって家で手軽に鍛えられる？
腹筋ローラーについてはニキはどう思う？

>>70
懸垂台買ったら家でも好き放題できるよ
ただ懸垂は最初ムズイだろうからチューブも一緒に買った方がいいよ

アブローラーは背中使うんだろうけど肥大するほど効いてると思った事はないなあ
立ちコロする時は腹筋だけじゃなくて意外と腸腰筋っていう股関節の筋肉と大胸筋使う

>>66
手幅によって効く部位が変わる深い種目やで

女の子かな？

>>3
女基準では流石にすごい？

筋トレ数日で出来るようになるわ

10kgで1回じゃなくて10kgでトレーニング組んでるならちゃんと筋トレやってる人だな

引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1676076060/