ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

1: 思考 2023/04/13(木) 21:41:16.98 ID:on9qCUoS0
教えてきんに君

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2: 思考 2023/04/13(木) 21:42:48.80 ID:ehRBPk2A0
メスイキ

3: 思考 2023/04/13(木) 21:43:07.00 ID:on9qCUoS0
>>2
済です

4: 思考 2023/04/13(木) 21:43:56.11 ID:SZ8vudZ1p
まず体重を90kgオーバーにする

5: 思考 2023/04/13(木) 21:44:24.85 ID:on9qCUoS0
>>4
そんなん無理やって

21: 思考 2023/04/13(木) 21:49:09.24 ID:SZ8vudZ1p
>>5
無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや

23: 思考 2023/04/13(木) 21:49:56.13 ID:on9qCUoS0
>>21
筋肉だけで20キロも増えるの？

6: 思考 2023/04/13(木) 21:44:30.01 ID:TExZi2cK0
スクワット　クランチ　プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか？
やり方はYouTubeとかで調べてくれ

7: 思考 2023/04/13(木) 21:44:50.25 ID:on9qCUoS0
>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか

9: 思考 2023/04/13(木) 21:45:45.92 ID:TExZi2cK0
>>7
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね

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13: 思考 2023/04/13(木) 21:47:19.69 ID:on9qCUoS0
>>9
いいこときいた
ありがとう

8: 思考 2023/04/13(木) 21:45:45.28 ID:cZK+/v9L0
体重いくつ？

12: 思考 2023/04/13(木) 21:47:06.30 ID:on9qCUoS0
>>8
70

10: 思考 2023/04/13(木) 21:46:37.87 ID:R6ryW81r0
腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ

17: 思考 2023/04/13(木) 21:48:00.68 ID:on9qCUoS0
>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう〓

24: 思考 2023/04/13(木) 21:50:06.39 ID:ifKB7ZBs0
>>17
走らないのがいいよ

25: 思考 2023/04/13(木) 21:50:33.76 ID:on9qCUoS0
>>24
足はどうすんの！？〓

34: 思考 2023/04/13(木) 21:53:41.86 ID:ifKB7ZBs0
>>25
足はマシンで

腕立てもしなくていいよ
ダンベルベンチプレスで

要はジム行け

40: 思考 2023/04/13(木) 21:57:36.36 ID:on9qCUoS0
>>34
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい〓

44: 思考 2023/04/13(木) 21:59:11.32 ID:7lxixURa0
>>40
100均でプッシュアップバー買ってきて腕立て死ぬ気で
頑丈そうなドアあるならそこで懸垂、無ければ公園の鉄棒で

足は筋肥大したいなら諦めて上2個死ぬ気でやれば上半身はそれなりになる

46: 思考 2023/04/13(木) 22:00:13.17 ID:on9qCUoS0
>>44
百均なら買える！！
ありがとう

47: 思考 2023/04/13(木) 22:01:17.81 ID:7lxixURa0
>>40
あとジュース買ってる金はプロテインにまわそう
他のサプリは要らんがプロテインだけはコスパええから飲んだ方がええ
一回30g1日3回朝昼晩ご飯の間食に

52: 思考 2023/04/13(木) 22:10:54.85 ID:ifKB7ZBs0
>>40
お部屋にダンベルやら揃えたら数万円
ジムにとりあえず行くなら数百円

公園で懸垂他自重でもいいけど
育つの遅いよ

11: 思考 2023/04/13(木) 21:47:02.81 ID:bwkQN0tr0
足
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで

18: 思考 2023/04/13(木) 21:48:25.11 ID:on9qCUoS0
>>11
順番とかあるん！？色々あるんやね〓

14: 思考 2023/04/13(木) 21:47:23.96 ID:cZK+/v9L0
身長は？

20: 思考 2023/04/13(木) 21:48:36.29 ID:on9qCUoS0
>>14
175

15: 思考 2023/04/13(木) 21:47:31.08 ID:VmD4X1qI0
まずはプロテインとeaaを買うんや

31: 思考 2023/04/13(木) 21:52:31.39 ID:7lxixURa0
>>15
EAAは情弱が買うものやろ……
プロテイン、マルチビタミン、クレアチンだけでええ

32: 思考 2023/04/13(木) 21:53:11.37 ID:KNYnPgu+0
>>31
｢わかってる｣ねきみ〓

36: 思考 2023/04/13(木) 21:54:08.89 ID:eXlJEIRDM
>>31
情弱と言われても海澤さんのREYS EAA飲むわ
美味しいもん

16: 思考 2023/04/13(木) 21:47:47.04 ID:Ry8kIk/o0
懸垂

1001： 思考ちゃんねる

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681389676/

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