ワイ君筋トレを始めて3日が経過

ワイ君筋トレを始めて3日が経過

ワイ君、筋トレを始めて3日が経過

1: 思考 2023/04/15(土) 22:41:35.43 ID:wQwkJoRS0
腹筋15回、腕立て15回、スクワット15回を3セットやってる 今のところ変化は感じられない

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5: 思考 2023/04/15(土) 22:45:33.93 ID:wQwkJoRS0
>>1
というか一日にこれだけで本当にいいのか疑問に思ってきた

6: 思考 2023/04/15(土) 22:46:19.29 ID:cPPyncAI0
>>5
きつくなるラインまでやれ

7: 思考 2023/04/15(土) 22:48:23.09 ID:wQwkJoRS0
>>6
わかった
1セットふやしてみる

10: 思考 2023/04/15(土) 22:50:41.44 ID:yk6ndcmx0
>>7
セット数を増やすよりも1セットで限界までやる
スクワットならゆっくり下げて早く上げるとかして負荷を増やす

13: 思考 2023/04/15(土) 22:55:06.22 ID:wQwkJoRS0
>>10
参考にさせてもらうわ

14: 思考 2023/04/15(土) 22:55:09.35 ID:flKBBMn80
>>5
背中のメニューがないやん
懸垂か斜め懸垂できんのか？

16: 思考 2023/04/15(土) 22:56:03.59 ID:wQwkJoRS0
>>14
家に懸垂できるようなものが無い

18: 思考 2023/04/15(土) 22:58:32.54 ID:flKBBMn80
>>16
背中の筋肉は大事やぞ
公園の鉄棒でやるか懸垂台かダンベルでも買うかしてなんかやった方がええ

24: 思考 2023/04/15(土) 23:00:39.50 ID:wQwkJoRS0
>>18
公園ならあるからたまに行こうかな

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2: 思考 2023/04/15(土) 22:43:22.03 ID:cPPyncAI0
プロテイン飲めーーーーいｗｗｗ

3: 思考 2023/04/15(土) 22:43:34.55 ID:wQwkJoRS0
>>2
明日買う予定
そんなに変わるの？

4: 思考 2023/04/15(土) 22:44:46.47 ID:flKBBMn80
>>3
普段の食生活で足りてるなら意味ないで
というか即日効果あるようなもんでもないし

8: 思考 2023/04/15(土) 22:48:43.81 ID:yk6ndcmx0
腹筋ていわゆる上体起こしやろ？
腹筋ローラーの方が遥かに効率エエで

15: 思考 2023/04/15(土) 22:55:20.57 ID:wQwkJoRS0
>>8
道具はまた今度揃える

9: 思考 2023/04/15(土) 22:49:00.96 ID:x8rv+z3d0
筋トレを継続するにはまずは習慣にするのが大事やからそれでええ
足りないなと思い始めたら少しずつ増やしていこう

11: 思考 2023/04/15(土) 22:52:40.84 ID:U2q8mbPId
ダンベル良いで自重だと疲れる

12: 思考 2023/04/15(土) 22:54:17.94 ID:zhUCqhLbM
たんぱく質そんな効率よくとれるわけないからプロテイン飲め
あと亜鉛とカルシウムのサプリおすすめ
コロナでジム通い3年やってなかったけどサプリとプロテインの効果はハンパない
3ヶ月でもとの重量扱えるとこまできたし

17: 思考 2023/04/15(土) 22:56:48.06 ID:KfYW7FDK0
腕立て15回3セットできるとかしゅごい

25: 思考 2023/04/15(土) 23:01:10.39 ID:wQwkJoRS0
>>17
その代わり筋肉痛が地獄

19: 思考 2023/04/15(土) 22:59:18.35 ID:9ycQ9wy+d
3日もそれやれば少しだけ筋肉質にならんか？

21: 思考 2023/04/15(土) 22:59:58.00 ID:wQwkJoRS0
>>19
判断基準わかんない

26: 思考 2023/04/15(土) 23:01:21.30 ID:flKBBMn80
>>19
なるわけないやろ
直後はパンプアップで多少ご立派に見えるかもやが脂肪多かったら分からんわ

20: 思考 2023/04/15(土) 22:59:48.72 ID:vBnpnnyIr
写真見せて

22: 思考 2023/04/15(土) 23:00:18.67 ID:wQwkJoRS0
>>20
まだガリガリのポッキーやぞ〓

23: 思考 2023/04/15(土) 23:00:20.94 ID:PfrG2/1c0
小さいダンベルじゃ意味ないで

27: 思考 2023/04/15(土) 23:01:27.60 ID:wQwkJoRS0
>>23
最初は重さどんくらいがいいの？

28: 思考 2023/04/15(土) 23:03:08.09 ID:yk6ndcmx0
>>27
真剣にやるつもりならアジャスタブルダンベル買え
24キロ位で小刻みな調整出来る奴

29: 思考 2023/04/15(土) 23:03:19.05 ID:flKBBMn80
>>27
鍛える部位によっても必要重量全然違うから可変ダンベルが最適解やで

30: 思考 2023/04/15(土) 23:03:54.52 ID:wQwkJoRS0
>>28
>>29
可変ダンベルなんてあるんや
初耳

31: 思考 2023/04/15(土) 23:05:42.82 ID:3M/tGft60
一年続けてからスレ立ててくれよ
なんやねん３日って

32: 思考 2023/04/15(土) 23:06:49.77 ID:wQwkJoRS0
>>31
いや早い内に色々知っておきたいやん

33: 思考 2023/04/15(土) 23:07:38.25 ID:tdn3jxjla
食事量多いならプロテインとっても太るだけやで
食事制限しつつ筋トレやるならプロテインのめ

34: 思考 2023/04/15(土) 23:08:00.25 ID:wQwkJoRS0
>>33
少食やからプロテインは飲む

35: 思考 2023/04/16(日) 23:23:06
デブだったらいきなり腕立て45は無理
バカは見つかった

1001： 思考ちゃんねる

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681566095/

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